איך קמים בבוקר עם תשוקה לחיים שלנו?
נתחיל דווקא עם שינה,  כי כדי להתעורר בתשוקה אני קודם צריך לישון כמו שצריך.
איך ישנים כמו שצריך? הנה לכם שני חוקים שתוכלו ליישם כבר ממחר בבוקר : 

זמן השינה יהיה בין 6-8 שעות
פחות מדיי – הגוף לא נח מפסיק.
יותר מדיי – אתה בשינת יתר ואתה תקום עם פחות אנרגיה.

כולנו מכירים את ימי החופש הגדול של התיכון בהם היינו ישנים לפעמים אפילו 12 שעות שינה!
וכשקמתם, רצתם לטרוף את העולם כי הרגשתם סופר טעונים או שבקושי היה לכם כח להכין חביתה? יפה. עד 8 שעות שינה.

שעות שינה אפקטיביות
כלל אצבע – כל שעת שינה שאתם ישנים מתחת ל12 בלילה היא יותר אפקטיבית, נסו לישון בשעות כמו 21\22. מומלץ למי שרוצה לקום כמו פנתר.

עכשיו הגענו לאיך לקום בבוקר, כאן זה לגמרי לבחירתכם, אבל העיקר שתעשו לפחות אחד מהדברים הבאים :

  1. מדיטציה יש מאות מחקרים שמגלים כל פעם מחדש את הסגולות של מדיטציה, ולמרות זאת –  מעטים האנשים שעושים זאת.
    אז למה כדאי לכם לעשות את זה בקצרה :

    מדיטציה עוזרת לך לשלוט במחשבות שלך ולא שהם ישלטו בך – וזה מרגיע.
    מדיטציה אפילו משפרת את יכולת הריכוז!
    היא עוזרת לכם להיות נוכחים ברגע הזה ופשוט להנות ממנו.

    מי שיעשה את זה בלבד החיים שלו יכולים פשוט להשתנות.
  2. מקלחת קרה מרעננת את הגוף , מגדילה את תחושת המשמעת העצמית למי שעושה זאת על בסיס קבוע ,עוזרת בריפוי פציעות , גורמת לגוף להתאושש בצורה טובה יותר. ואפילו טוני רובינס הגדול עושה אותה בכל בוקר מחדש.אז מי אנחנו שלא? 😉
  3. ריצה מי שיפתח את הבוקר בריצה, גם אם היא ריצה של 5 דקות כבר ירגיש שהוא באנרגיה גבוהה, שאכפת לו מעצמו, שהוא מתקדם ועושה.
    ריצה מכניסה את הגוף ל”סטייט” של עשייה שגורמת לתחושת מסוגלות במהלך היום.
    ריצה “מחיה” את הגוף ואת זרימת הדם למח , בסוף הריצה מופרשים אינדורפינים שגורמים לתחושת “היי” מעולה.
  4. ריקוד למי שפחות מתחבר לריצה, אחלה פיתרון , במיוחד למי שאוהב לרקוד!
    פשוט לקום בבוקר לתוך החוויה החיובית של ריקוד עם עצמך ומוזיקה מעולה ברקע תעלה את רמת האנרגיה שלך ואת החיוביות שלך 🙂
  5. הוקרת תודה להוקיר תודה על הדברים הנפלאים שיש לכם כבר עכשיו בחיים שלכם, המח יקלוט אותם וימצא עוד כאלה במהלך היום. ההרגל הזה “יזמין” אליכם עוד דברים להוקיר עליהם תודה בחיים שלכם. תנסו, זה עובד.
  6. לשמוע שירים שטוב לכם לשמוע – אין כמו שיר שעושה לנו טוב על הלב, לפתוח את היום בתחושה מרעננת ואוהבת.**טיפ אקסטרה למשוגעים בלבד : טרמפולינה – לקפוץ על טרמפולינה.
    יש לי חבר טוב שעושה את זה כל יום!

    הוא פשוט קופץ על טרמפולינה עם אוזניות.
    הוא נתן לי לנסות פעם וזה פשוט משוגע.

אז הבנו איך לקום בבוקר עם אש בעיניים,  מה עם מטרות להמשך היום ?
הוצאתי על זה סדרת כתבות מי שעוד לא מכיר אותה מוזמן ללחוץ כאן.

נתראה מחר בבוקר 🙂